당뇨에좋은음식 #혈당관리 #당뇨식단 #생활습관 #건강한식습관 #성인병예방1 당뇨에 좋은 음식과 식습관 가이드 당뇨에 좋은 음식과 식습관 가이드당뇨는 단순히 약으로만 관리하는 병이 아닙니다. 매일 먹는 음식이 혈당에 직접적인 영향을 주기 때문에 식습관 관리가 곧 치료라고 해도 과언이 아니죠. 특히 당뇨 초기에는 음식 선택만 잘해도 약물치료 없이 혈당 조절이 가능한 경우도 많습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 구체적으로 소개하고, 실제 식단에 어떻게 활용하면 좋은지 정리해드리겠습니다.1. 당뇨에 좋은 음식 7가지① 채소류 (특히 잎채소)시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹황색 채소는 혈당 지수를 낮추고 풍부한 섬유질로 포만감을 줍니다.샐러드로 먹거나 살짝 데쳐 나물로 활용하면 좋아요.② 콩류 (두부·검은콩·렌틸콩)콩 단백질은 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지시켜줍니다.두부, 콩국, 삶은 콩, 콩샐러드 등 다양.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
