폐경 #폐경좋은음식 #갱년기건강 #폐경증상완화 #여성건강 #골다공증예방 #갱년기식단 #호르몬건강1 폐경에 좋은 음식 8가지와 건강 관리법 폐경에 좋은 음식 8가지와 건강 관리법폐경은 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 안면홍조·불면증·기분 변화·체중 증가 등 다양한 증상이 동반되면서 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다. 하지만 일상 속 식단 관리만으로도 폐경 증상을 완화하고 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 폐경에 좋은 음식과 영양소, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 식단 관리법을 정리해 드리겠습니다.1. 왜 폐경기에 음식 관리가 중요할까?폐경이 되면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 여러 문제가 생깁니다.골밀도 감소 → 골다공증 위험 증가기초대사량 감소 → 체중 증가, 복부비만심혈관계 건강 약화 → 고혈압, 고지혈증 가능성↑피부·점막 건조 → 질건조증, 피부 탄력 저하👉 따라서 골격, 심혈관, 호.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
